মানুষের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের হাড় দুর্বল হয়ে যায়। কিন্তু কম বয়সেও কারো কারো হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। এর পেছেন অনেক কারণ রয়েছে। এবার জেনে নিন সেই কারণগুলো।
ধূমপান: অস্থি বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন অতিরিক্ত ধূমপানে শরীরের ফুসফুসই শুধু সংক্রমিত হয় না। এর ফলে মানুষের শরীরের ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কমে গিয়ে হাড় ক্ষয়ে যেতে শুরু করে।
ধূমপান: অস্থি বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন অতিরিক্ত ধূমপানে শরীরের ফুসফুসই শুধু সংক্রমিত হয় না। এর ফলে মানুষের শরীরের ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কমে গিয়ে হাড় ক্ষয়ে যেতে শুরু করে।
ঘুমের অভাব: চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, অনেক রাত পর্যন্ত টিভি দেখার, ল্যাপটপ বা মোবাইল ঘাঁটার অভ্যাস থাকলে তা বন্ধ করতে হবে। না হলে ব্যঘাত ঘটতে পারে ঘুমে। আর পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে। পরবর্তীতে তা হাড়ের ওপর মারাত্মক চাপ সৃষ্টি করে।
ঘুমের অভাব: চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, অনেক রাত পর্যন্ত টিভি দেখার, ল্যাপটপ বা মোবাইল ঘাঁটার অভ্যাস থাকলে তা বন্ধ করতে হবে। না হলে ব্যঘাত ঘটতে পারে ঘুমে। আর পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে। পরবর্তীতে তা হাড়ের ওপর মারাত্মক চাপ সৃষ্টি করে।
লবণের ব্যবহার কম করতে হবে: তরকারিতে স্বাদমতো লবণ তো দিতে হবেই, পাশাপাশি অনেকেই কাঁচা লবণ খান খাওয়ার সময়। এই অভ্যাসও ত্যাগ করতে হবে। কারণ লবণে সোডিয়াম থাকে যা দেহের ক্যালসিয়াম শোষণে বাধা দেয়। ফলে ক্যালসিয়ামের অভাবে শরীরের হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং হাড় ধীরে ধীরে ক্ষয় হতে পারে।
লবণের ব্যবহার কম করতে হবে: তরকারিতে স্বাদমতো লবণ তো দিতে হবেই, পাশাপাশি অনেকেই কাঁচা লবণ খান খাওয়ার সময়। এই অভ্যাসও ত্যাগ করতে হবে। কারণ লবণে সোডিয়াম থাকে যা দেহের ক্যালসিয়াম শোষণে বাধা দেয়। ফলে ক্যালসিয়ামের অভাবে শরীরের হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং হাড় ধীরে ধীরে ক্ষয় হতে পারে।
সূর্যের আলো: মানবদেহে হাড়ের জন্য সূর্যের আলো ভীষণ প্রয়োজন। কারণ সূর্যের আলোয় শরীরের ভিটামিন ডি সংশ্লেষিত হয়। আর এই ভিটামিন ডি শরীরের হাড় গঠন এবং ক্ষয় রোগ প্রতিরোধ করে। তাই দিনের যে কোনো সময়ে শরীরে একটু সূর্যের আলো লাগাতে হবে।
সূর্যের আলো: মানবদেহে হাড়ের জন্য সূর্যের আলো ভীষণ প্রয়োজন। কারণ সূর্যের আলোয় শরীরের ভিটামিন ডি সংশ্লেষিত হয়। আর এই ভিটামিন ডি শরীরের হাড় গঠন এবং ক্ষয় রোগ প্রতিরোধ করে। তাই দিনের যে কোনো সময়ে শরীরে একটু সূর্যের আলো লাগাতে হবে।
শরীরকে সচল রাখতে হবে: ব্যায়ামের অভ্যাস করতে হবে। দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে না থেকে শরীরকে সচল রাখার চেষ্টা করা প্রয়োজন। পারলে নিয়ম করে একটু-আধটু ব্যায়াম করলে শরীর সচল থাকবে, তাতে দেহে হাড়ের গঠন ভালো থাকবে এবং ক্ষয় রোগ ব্যাহত হবে।
শরীরকে সচল রাখতে হবে: ব্যায়ামের অভ্যাস করতে হবে। দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে না থেকে শরীরকে সচল রাখার চেষ্টা করা প্রয়োজন। পারলে নিয়ম করে একটু-আধটু ব্যায়াম করলে শরীর সচল থাকবে, তাতে দেহে হাড়ের গঠন ভালো থাকবে এবং ক্ষয় রোগ ব্যাহত হবে। ছবি: সংগৃহীত
